アダルドチルドレン 思考癖の改善策（モヤモヤと不安になる時がある）
◼︎モヤモヤと不安になる時がある
（モヤモヤする理由）
モヤモヤと不安にさせる原因が、はっきり認識できていないから
モヤモヤと不安にさせる原因を、解決させる方法を決めていないから
その解決させる方法を使って、責任から回避せず行動をとっていないから
（取り入れるスキル）
前提として、モヤモヤと不安になることは、人間なら誰しもあることを理解しておく。モヤモヤと不安を感じるようになってきたことは、自分が自由になるための一歩になっていることを喜ぼう。自分には話ができる相手、仲間がいるのだから、何気無くてもいいので、なにかモヤモヤしている自分のことを言えるようにする。自分のことを言うのは、『迷惑をかけてしまう』『恥ずかしい』『格好が悪い』という気持ちを、勇気を持って取っ払う。誰かと話しをすることで、不具合を効率よく解消、整理できたりするもの。また事前に自分のことを相手に知っておいてもらう、自分のことを言っておくことで、問題改善されやすい。自己開示が自分を助けてもらいやすくなる。人は頼り頼られて生きていくことのほうが気持ちいい。
『勇気』と『責任』の言葉を、事あるごとに思い出すといい。
