メンタルの限界(40代・管理職)

自分のこれまでと、これからを残す

葛藤を感じる(ビビる理由)

(高知駅) 復職して5ヶ月。 『他人との比較とか前の自分の比較で生きるのではなく、そのままの自分で生きる』。頭でわかっていても、心ではわかっていなかったり。だから葛藤が出てきたり。でも、葛藤は人間らしいから良いことなんだ、って思ったり、でもま…

自分の気持ちを捉える (自分が何を求めていたのかを知る)

(岡山県瀬戸内市牛窓より撮影) 大阪に引越。 引越し屋のミスがありクレームを出したことを振り返る。 荷物の受け入れの時、家具の破損が何点かあった。その時の現場のリーダーは、丁寧に謝罪。その場で出来ることをリーダー自身が判断し対応。その時の自分…

動き出せたよ!

職場復帰。 出社前日から緊張している自分を感じていた。 その緊張は ①みんなにきちんと受け入れてもらえる自信がなかった ②みんなからどう思われている、どう見られているからわからず不安になっていた 出社前日に今まで会社でお世話になった人たちに、明日…

アダルドチルドレン 思考癖の改善策(自分のことが好き?)

■自分のことが好き? (二見シーパラダイスにて撮影) 自分のことを好きでも嫌いでもなかったけど、 自由を感じる自分になるために、自信を持って生きるために、今は何となく、好きになったほうが良いと思うようになった。 どちらかと言うと、良いところを探…

アダルドチルドレン 思考癖の改善策(自信がないと感じること)

■自信がないと感じること (二十四節季にて撮影) 誰かのために生きることが、自分を動かす力になっていた。自分が見える範囲の人達が、穏やかになってもらい、そのことで、自分の居場所を確保したり、安心感を得るための方法にしていた。 相手に見返りを欲…

アダルドチルドレン 思考癖の改善策(気の弱さを認めたくなかったこと)

◼︎気の弱さ(自分の弱さ)を認めたくなかったこと (京都水族館にて撮影) 自分の気の弱さ(自分の弱さ)を認めたくなかったことと、人にそう思われることが極度に嫌だと思っていたため、人と言い合いすることを避けていた。 自己主張をしないで、感情と思考…

アダルドチルドレン 思考癖の改善策(モヤモヤと不安になる時がある)

◼︎モヤモヤと不安になる時がある (浜松ICにて撮影) (モヤモヤする理由) モヤモヤと不安にさせる原因が、はっきり認識できていないから モヤモヤと不安にさせる原因を、解決させる方法を決めていないから その解決させる方法を使って、責任から回避せず行…

大切な自分へ 自由な自分でいてください

【なりたい自分】 自分を大切にできる人になりたい 【自分の思考癖】 完璧を求めすぎる思考 白黒思考 人に迷惑をかけてはいけないという思考 【どのようにするか】 思考の捉え方を変化させよう 人間は完璧はない。人間はそれほど強くない。頑丈にはできてい…

NBL観戦 チームの強み

昨日、NBL 2013-2014 PLAYOFFS ウエスタン(西)カンファレンスファイナルを観戦に。和歌山トライアンズとアイシンフォース三河との対戦。勝者がイースタン(東)の覇者、東芝ブレイブサンダース神奈川と5月21日から試合を行い東西対決、優勝を決める。 ドリ…

自己開示

隠していたうつ病のことを、父親に話をした。父親は、驚きと戸惑いを感じていた。 ・何も伝えていなかったが、1月から休職していること ・今、復職が決まっていること ・なぜうつ病なったのか ・幼少のころからの家庭環境を、自分がどのように感じていたのか…

【残しておきたい】希望の選択と愛情を持った行動

joseph kim(ジョセフ キムさん) TEDより写真引用 〜北朝鮮の失った家族と新たに恵まれた家族〜 http://www.ted.com/talks/joseph_kim_the_family_i_lost_in_north_korea_and_the_family_i_gained?language=ja (Digital Castより本文全引用) http://digit…

人を避けていたことについて 「ツールズ The Tools」

「できない自分を、他者に見せたくない」 「人との関わりは、面倒なことを連れてくる」 「受け入れてもらえなかったら嫌だ」 「立派な自分でないと駄目だ」 こんな気持ちが、人との関わりをなるべく避けるように行動をさせていた。 人を避けること≒ストレス…

トヨタテクノミュージアム

まずは繊維機械館から。そこでは、綿花から糸を作る工程、糸から布を作る工程を、豊田式織機株式会社の機械の歴史とその実演ともに館員の方から教えてもらった。トヨタ自動車は、織機の特許で得た資本を使ってのスタートしたとのこと。 創業者の長男、豊田喜…

人生が活性化するスピードに拍車がかかる

先日、生まれてきた自分を無駄にしないことを決めた。今までは、休職に追い込んだ理由探しと、今後再発しないための物事の捉え方の勉強が出来たと思っている。これからは、未来の自分づくりについて考えていこうと思っている。 『SOURCE(ソース) あなたの…

決断

復職に向けてのカウンセリングを受ける (カウンセラーと話をした内容・エコグラムテストのフィードバック) ■ここ最近感じていた、自信をつけたいという気持ちの正体は、不安感からきていたこと。今は、どれだけのことをやろうとしても、同じ環境ではないの…

田中ウルヴェ京さん この数日の思考と感情のまとめ

必死になって達成感を得ようとしている自分がいること 体調を考えないでやりたい気持ちを抑えられずにやってしまうこと 気持ちの安定した日を過ごしているつもりでも、もやもやする日もある。生活リズムを取り戻すことと体調管理のためのスイミングに行きだ…

自分のための、うつ病再発防止策

からだを動かしたい気持ちと、 自分が早く泳げることを実感し自信をつけたいという気持ちと、 余分な贅肉を落としたい気持ちで、市民プールに行き始めた。 おそらく急にやり始めた水泳が原因による、ここ2,3日の疲労感を自分で理解して、 ①疲れがたまらな…

言葉対する無責任感

自分の過去の振り返り、その時、『どのような思考だったのか』、『どのような感情だったのか』、を自分にきちんと落としこむためにブログを書きはじめたが、最近は他の方が書かれているブログを読むようになってきた。自分が興味を持っている事柄の気づきを…

思考と感情は自由である

頭で物事を深く考えることができるようになってきた。 楽しいことを想像できるようになってきた。 今までの凝り固まった信念・信条の変化がおきている。 例えば『白黒発想』の囚われから開放。 『自分は仕事が好きだ』という認識をしていたが、そうとも言い…

自分の性質 過保護にしてしまうことについての考察

■自分の性質 過保護にしてしまうことについての考察 今日読んだ『自己改革の心理学論理療法入門』の中で、子供を対象として論理療法の訓練する絵本が紹介されていた。姉と弟が一緒に遊んでいる時に起きた、小さい子供のけんかについての内容。 (以下本から…

自分の頑固さ(融通がきかないこと)について

昨日・一昨日と焦りを感じていた。これはこれで人間らしい感情を持てたのでは、と今日は俯瞰して見ることができる。 その焦りの実態は『自分はこうありたい』と『今自分が評価している自分』との差。 『今は頑張らなくてもいいかなぁ』『力を抜こうっ』てこ…

図解 自分の気持ちをきちんと伝える技術〜人間関係がラクなる自己カウンセリングのススメ〜 平木典子さん 〜自分メモ〜

図解 自分の気持ちをきちんと伝える技術〜人間関係がラクなる自己カウンセリングのススメ〜 平木典子さん 〜自分メモ〜 自分を上手に表現しよう コミュニケーションの中での誤解やズレは当たり前と考える。相手の中で何が起こるかは、相手の自由であることを…

ゼロ秒思考 赤羽雄二氏より 〜自分メモ〜

ゼロ秒思考 赤羽雄二氏より 〜自分メモ〜 頭を使わない状況で成長する事は無い。考えて物事を整理し問題点を解決していかなければ気持ちも晴れることがない。やる気もだんだん低下し、仕事も面白くなくなり、結果も出にくくなっていく。そういった状況に入る…

アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉より 〜自分メモ〜

アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉より 〜自分メモ〜 できない自分を責めている限り永遠に幸せにはなれないだろう。 今の自分を認める勇気を持つ者だけが本当に強い人間になれるのだ。 やる気がなくなったのでは無いやる気をなくすという…

人に甘えるコミュニケーション

あなたは、知人の家に遊びに来ていた。帰る時間が遅くなり、知人は車で送ってくれようとしたが、あなたは、大丈夫だからと言って、知人の好意を断ってしまう。 あなたは、『こちらは大丈夫だから』と言って、相手の意向を断ることが多いのだと言われた。 他…

自問自答リスト

思考の整理をしようと思い、今思う自分に対する問いかけをリスト化してみた。そのあと自分でその答えを出そうと考えた。当初問いかけは、10個程度だろうと予測していたが、40個オーバー。リストが増えるにつれて、ゆううつになってしまった。不安の沼に自ら…

アダルトチルドレン

妻が私のことをアダルトチルドレンの傾向があるのではないかと気にかけていたので、図書館に行きたまたま見つけた『アダルト・チルドレン―アルコール問題家族で育った子供たち〜ジャネット・G. ウォイティッツ〜』を読んでみた。 アダルトチルドレンとは、ア…

束の間の安心感 90歳のランナー守田満さん

『自分が存在することが許されていたと感じていたのに』、『涙が溢れるくらいに安心感を感じていたのに』『これからの期待感を自分自身で感じていたのに』 束の間の安心感で終わったのかな?と残念な気落ちで一日が始まった。 若いころより痔になりやすく、…

感覚の麻痺・感情に気づく

感覚の麻痺が和らいできた。感情が出始めた。感じる力が戻ってきたというより、新しく感じる力が生まれてきた気がする。 子供の頃、初めて自転車に乗れて『うれしい!』という感覚に近い(黒が私の日記、赤が妻の言葉)。 ⇒感覚を麻痺、感情を失くすことを癖に…

心療内科で話した内容と気づき

昨日、自分の振り返りとしてまとめた内容を心療内科の先生に伝えた。その内容は、 ・自分が疲れていたことに気づいたこと ・父と母と伯母の関係の悪さ ・母のうつ病、ガン、看病、死 ・伯母の入院、入退院の対応、死 ・父の老化の実感 というもの。今回は仕…